ADHS verstehen und damit leben

Den eigenen Kopf besser kennenlernen und den Alltag mit mehr  Leichtigkeit gestalten

Vergessene Termine, unerledigte Stapel, Gedanken, die in alle Richtungen springen. Und gleichzeitig viel Kreativität, Begeisterung und Energie. ADHS hat viele Gesichter und wird ofl missverstanden, manchmal  auch von den Betroffenen selbst.

In diesem Kurs schauen wir mit Neugier und Wohlwollen auf ADHS. Sie erfahren, was dahintersteckt,  lernen alltagstaugliche Strategien kennen und entdecken, welche Stärken in Ihrer Art zu denken und zu  fühlen liegen.

Auf einen Blick

  • Format: Online-Selbststudium
  • Dauer: 6 Module à 90 Minuten
  • Kosten: CHF 180, inkl. Arbeitsblätter als PDF
  • Anmeldung: jederzeit

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Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die …

  • eine ADHS-Diagnose erhalten haben und besser verstehen möchten, was das für ihr Leben bedeutet
  • vermuten, dass sie ADHS haben könnten, und sich zuerst informieren möchten
  • als Partnerin, Partner, Eltern oder Angehörige mit ADHS im Alltag zu tun haben
  • beruflich mit Menschen mit ADHS arbeiten und ihr Verständnis vertiefen möchten

Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass er gut zu bewältigen ist: kurze Inputs, viel Abwechslung und klare Strukturen.

Was Sie erwartet

Jedes Modul verbindet kurze, verständliche Inputs mit praktischen Übungen und Schreibimpulsen.  Es geht nicht darum, ADHS«wegzumachen», sondern darum, mit sich selbst besser umgehen zu können.

Kursinhalte

  1. Modul 1 – ADHS verstehen: Grundlagen, typische Merkmale bei Kindern und Erwachsenen, verbreitete Mythen und was die Forschung heute dazu sagt.
  2. Modul 2 – Selbstakzeptanz und Stärken: der innere Kritiker, Schamspirale bei ADHS. Umdeutung.
  3. Modul 3 – Zeit und Prioritäten: Zeitblindheit, Priorisieren ohne Überforderung, Morgenplan
  4. Modul 4 – Struktur und Ablenkung: Externalisierend, Reizüberflutung, störungsarme Zeiten
  5. Modul 5 – Gefühle und Stress: Emotionsregulation, Umgang mit Wut und Stimmungsschwankungen
  6. Modul 6 – Integration und Transfer: Rückblick, wie Veränderung passiert, Rückfall-Vorsorge

Was Sie mitnehmen

Nach dem Kurs …

  • verstehen Sie, wie ADHS das Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst
  • kennen Sie konkrete Strategien für Organisation, Zeitplanung und Konzentration
  • können Sie Ihre Bedürfnisse anderen gegenüber klarer ausdrücken
  • haben Sie Ihre persönlichen Stärken erkannt und schrifllich festgehalten
  • blicken Sie mit mehr Verständnis und Selbstmitgefühl auf sich selbst

Zusätzlich erhalten Sie: Arbeitsblätter als PDF, eine Sammlung alltagstauglicher Tipps  und eine Teilnahmebestätigung.

Technische Voraussetzungen: Computer, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang.

Kursleitung

Über mich

Helene Inderbitzin – Erwachsenenbildnerin, ADHS Coach,  Schreibpädagogin und Schreibtherapeutin

In meiner Arbeit als ADHS Coach mit Erwachsenen begegne ich immer wieder Menschen, die erst spät erfahren, dass ihr «Anderssein» einen Namen hat. Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem sie sich  verstanden fühlen und ihre eigenen Wege entdecken können.]

Häufige Fragen

Brauche ich eine ADHS-Diagnose, um teilzunehmen?

Nein. Der Kurs ist offen für alle, die sich mit dem Thema beschäfligen möchten, mit oder ohne Diagnose.

Kann ich im Kurs eine Diagnose erhalten?

Nein. Eine ADHS-Diagnose kann nur eine ärztliche oder psychologische Fachperson stellen.  Der Kurs kannIhnen aber helfen, Ihre Fragen zu klären und den nächsten Schritt vorzubereiten.

Ich kann mich schlecht lange konzentrieren. Schaffe ich das?

Ja. Der Kurs ist bewusst abwechslungsreich gestaltet, mit kurzen Inputs, Pausen und praktischen Übungen. Sie dürfen sich bewegen, etwas in den Händen halten oder kurz die Kamera ausschalten.

Kann ich mich auch persönlich beraten lassen? 

Ja. Sie können sich jederzeit für ein ADHS Coaching bei mir anmelden.

Wichtiger Hinweis

Dieser Kurs ist ein Bildungsangebot und ersetzt keine ärztliche, psychologische oder psychotherapeutische Abklärung oder Behandlung. Wenn Sie sich in einer akuten Krise befinden, wenden Sie sich bitte an eine Fachperson oder an die Dargebotene Hand (Telefon 143).

Anmeldung

Möchten Sie ADHS besser verstehen und neue Wege für Ihren Alltag finden? Ich freue mich auf Sie.

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Noch Fragen? [Schreiben Sie mir] – ich melde mich gerne persönlich bei Ihnen.